pomoc diety

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] siłowym. Czy aeroby przed treningiem czy po? Mam do wyboru rowerki, bieżnię i wiosło :) Chyba wszystko co potrzebne w poście zawarłem - nie znam się :) Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: ok 47 Obwód talii: 110 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 [...]

[...] nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu [...]

[...] na stymulanty: -- Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, bez chodzenia na siłownie. I piszę ten temat, ponieważ mam nadzieję na pomoc/poradę odnośnie diety i chce się dowiedzieć czy mam dobry harmonogram ćwiczeń. 1. Więc ćwiczyłem dość spory czas A6W (obecnie jestem na dniu 32) i w dniu 26 [...]

Cześć! Mam na imię Bartek i mam 26 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno dawno temu. Zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. Po dość długiej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością [...]

[...] masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie jest napisane trening mam mieć ustalony plan z siłowni, ale jeśli macie jakieś pomysły, z chęcią poczytam:) Aha, [...]

[...] założyć dziennik treningowo/dietetyczny. Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze ćwiczeń, rady doświadczonych ludzi. Rady gimbusów i suchoklatesów będą na bieżąco kasowane przez zaprzyjaźnionych moderatorów. Oczywiscie za rady racjonalne [...]

[...] moge,moj maz bezczelnie komentuje ciala moich kolezanek,ktore potomstwa nie posiadaja,ich ciala sa jedrne i takie fajne,a ja wygladam jak ociekajaca tluszczem i obwisla skora swinia,a do tego o chodzeniu bez stanika moge zapomniec,nawet gdy ide spac jest mi bez stanika niewygodnie bo piersi uciekaja mi pod pachy.prosze o pomoc i zgory dziekuje.

[...] treningi, jestem w stanie poswiecic max 1,5h chociaz wolalbym troche krocej ;) 5.zadnych przeciwskazan medycznych nie posiadam. Nie jestem specem, od tego wiec prosze Was o pomoc, w ulozeniu planu...zmienieniu, tego co mam urozmaiceniu moich cwiczen, sam juz nie wiem jak mam kombinowac, bo nie chcialbym zle rozpoczynac by potem nie miec zadnych [...]

Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

[...] nadgarstków z hantlom podchwytem (3max) - superseria Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem (3max) - superseria Troche przydługawe Takie coś jest ok?? Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam Piotrek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 [...]

[...] Mas XXL 100g + mleko 2% tłuszczu 250g. w sumie 4102 kcal. Przy takim dniu non stop miałem zgage, niestrawność, mdliło mnie i ogólnie czułem się jak kapeć. Bardzo proszę o pomoc w doborze diety, ćwiczeń , czegokolwiek co pomogło by mi zwiększyć masę. Liczę na odpowiedzi Serdecznie pozdrawiam, oskiboski94 ( jeśli temat w złym dziale proszę o [...]

[...] planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) Od tego czasu wróciłem do poprzedniej wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i proszę o waszą pomoc w poprawieniu diety oraz jakiś dobry zestaw odzywek. Tą dietę znalazłem w Internecie od 70 kg i zastanawiam się z czego zrezygnować i jaka jest przewidywana ilość kcal [...]

[...] i ich konsekwencji. To tak niestety nie działa. Niemniej istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja jest w przypadku kobiet borykających się z PCOS bardzo pomocna. Witamina D i wapń Witamina D wedle ostatnich doniesień okazuje się być przydatna zarówno w profilaktyce jak i we wspomaganiu leczenia wielu różnych chorób. Nie ulega [...]

Witam, Chciałem was prosić o pomoc w wyrobieniu sylwetki. Chodzi mi mianowicie o to abyście ułożyli mi plan żywieniowy (jakąś dietę) oraz plan treningowy dostosowane do mojego wieku :) Moje "dane" Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]

Witam, pomyślałem że założę dziennik, wasza pomoc w budowaniu sylwetki bardzo mi się przyda. Zacznę może od początku, kulturystyką zainteresowałem się w zeszłym roku kiedy to postanowiłem się nieco zredukować, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała sie następujaco: [...]

[...] spalić ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka nożna , brzuszki , sztanga ,atlas aby pomogło mi to w schudnięciu. Proszę was o pomoc co mam zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha [...]

Witam wszystkich serdecznie.Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Witam. Błagam o pomoc/poradę kogokolwiek, kto jest w stanie mi coś doradzić, podpowiedzieć, ponieważ sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w [...]

Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia  Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]